?

Log in

No account? Create an account

May 15th, 2006


Previous Entry Share Next Entry
02:37 pm - ММБ2006 - о снаряжении

Как мы прошли, я писала здесь. Теперь – немного рассуждений…

Ноги
В этот раз комбинация была такая: трекинговые ботинки* + трекинговые носки**. Результатом первого этапа была пара небольших мозолей, что по сравнению с совершенно убитыми ногами в прошлом году просто прекрасно. Ботинки представляют собой губки-тапочки на жёсткой подошве, слегка фиксирующие голеностоп (слегка – то есть не так жёстко как горные, например). В результате чтения обсуждений на тему “в чём бежать”, я сформировала некотрое мнение по поводу ботинок. Важен, по-моему, стиль, в котором планируется пройти дистанцию. Для бегуна необходимы мягкая подошва и хорошая вентиляция. То есть сетчатые кроссовки из серии “для гонок” ему более чем подойдут. Но те же кроссовки не подойдут ходоку с более тяжёлым рюкзаком, который будет идти дольше в несколько раз, грузить всю стопу и соответственно ощущать этой самой стопой рельеф на полную катушку. По-моему, жёсткая подошва в этом случае не минус, а плюс. Второе – материал ботинка: плотный или максимально сетчатый? Наверное, если он сетчатый, то может и высохнуть. Наверное, вместе с носком, но я себе эту ситуацию слабо представляю: провалился в лужу – побежал – высох. То есть ноги всё-равно постоянно влажные, разве что их вес не увеличивается за счёт впитанной воды. На мой вкус вес воды, впитавшейся в мягкие ботинки, не важнее того, что ноге постоянно удобно и ни с одной стороны не трёт. Спасибо ботникам. Отдельное спасибо носкам – у них специальный толстый слой под передней стороной стопы, на носке и на пятке. Кстати, мне носки были чуть великоваты, что на удивление никак (или потому всё же чуть натёрлось - непонятно) не сказалось.
* Salomon
**FoxRiver


Подготовка
Пожалуй, это благодаря марш-броску я стала совершать пешие прогулки. Несколько таких 20-километровых прогулок в последние полтора месяца позволили мне не умереть, как в прошлом году, после первых 15 километров.
Кроме того, я существенно поработала над весом рюкзака, жестко выкинув лишние таблетки ;), железо, одежду, и не очень жестко – лишнюю еду и воду.


Тактика
Стратегия определяет тактику. Наша стратегия была – пройти максимально далеко с максимально возможным взятием КП. Тактика соответственно: шаг, умеренно быстрый, с регулярными привалами, приёмами горячей пищи, по удобным, очевидным по ориентированию путям.


Аптечка (облегчённый набор выходного дня):
Кетанов (обезболивающее)
Имодиум (антислабительное)
Валидол (сердечное)
Нитроглицерин (сердечное для серьёзных случаев)
Альбуцид (глазные капли с антибиотиком)
Спасатель (от всех ран, ожогов, потёртостей)
Финалгон (брала на случай, если мышцы будет сводить)
Диклофенак гель 5% (от ушибов, больных суставов и т.п.)
Салфетки Активтекс с пропиткой «от ожогов» и «от ран»
Бинт стерильный
Бинт эластичный тонкий
Пластырь рулон Omniplast телесного цвета (водостойкий)
Пластырь бактерицидный пластины
Иголки (для мозолей)
Пинцет
Ножнички


Еда
С едой получилось странно. У Миши болел зуб, поэтому есть он мог только мягкую пищу. Соответственно, не разберёшься, почему у нас не “шёл”, скажем, хлеб. Что шло хорошо, и стоит порекомендовать включить в раскладку:
- мясо (корейка, колбаса, ветчина подойдут)
- лаваш (лучше, чем просто мягкий хлеб)
- сублимированные каши Гала-Гала. Стоит сказать подробнее. Они, на мой вкус, гораздо вкуснее Роллтонов, вкуснее и удобнее упакованы, чем другие фаст фуды вроде “Биг ланча”, но так же завариваются только кипятком и содержат немало мяса. “Рис с куриной грудкой”, например, очень вкусно. Два пакетика стоят примерно 40 рублей, что, по-моему, не слишком дорого. А вес полноценной еды 40 + 40 = 80 гр. Здесь могла бы быть ваша реклама. Аналогов таких рационов в России ещё нет.
- шоколад идёт хорошо, миндаль жареный в шоколаде, сухофрукты.
Ещё наблюдение: вовремя поел – сэкономил силы. После самого маленького перекуса жизнь налаживается, и КП ищутся гораздо быстрее. Если откладывать трапезу не до конкретного времени, а “до лучших времён”, то эти времена могут и не настать. Почему-то от голода, как и от усталости, отключается голова. Наверное, чтобы ненароком не подумать о еде.
Отдельный вопрос – по воде. Как я и надеялась, на дистанции была возможность возобновить запасы воды, поэтому мы несли по 1 литру на человека в двух (четырёх :) бутылочках по 0.5.


Вот и всё.
Надеюсь, кому-то да пригодится. :)

(9 comments | Comment on this)

Comments:


[User Picture]
From:ilance
Date:May 16th, 2006 08:23 am (UTC)
(Link)
Аптечка почти аналогично.

Есть нам почему-то почти не хотелось - съели все сухофрукты, а мясо привезли домой. Кашу ели обычную растворимую сладкую.

Про прогулки полностью согласна, мы и раньше ходили 10-15км, а с осени с рюкзаком тренировались и поболее.
From:(Anonymous)
Date:May 17th, 2006 08:10 am (UTC)
(Link)
Надо заставлять себя есть сало и мясо на промежуточном финише
[User Picture]
From:zhilin_den
Date:June 2nd, 2006 01:29 pm (UTC)

питание

(Link)
Горячая пища, очень приятно конечно, но...
время затраченное на ее готовку непропорционально приобретенным силам.
Попробуйте перейти на сухие перекусы, которые не надо готовить, те же Гала галогвские.

Калории теже, а времени меньше. Это правда при том условии что организм может непрерывно передвигаться по лесу, а если ему нужно отдыхать, тогда и костерок запалить можно...
Есть надо понемногу но часто - примерно раз в час, а пить и того чаще до появления жажды и тогда сможете идти не состанавливаясь до финиша, а временами и бежать.

Удачи
[User Picture]
From:ladova
Date:June 5th, 2006 11:31 am (UTC)

Re: питание

(Link)
Мне кажется, это разные режимы: бежать, идти непрерывно и идти по туристическому подходу - с привалами и горячей едой. Внутри каждого есть оптимальная стратегия, и каждый даёт свой результат. Хороший бегущий быстрее хорошо идущего, который в свою очередь быстрее хорошо обедающего, отдыхающего за время приготовления еды. :) Другое дело, что в зависимости от сил не на всякий режим сможешь и захочешь выйти.
А по поводу калорий - по-моему, горячая еда быстрее и лучше усваивается. И то время, что тратится на приготовление кипятка, 10-20 минут, может не играть существенной роли, если стремиться не к максимальному результату, а к хорошему.
[User Picture]
From:redrickshuhart
Date:June 16th, 2006 03:53 pm (UTC)

Re: питание

(Link)
Бегают, наверно, только Аня и Яна =)
Остальные быстро ходят и хорошо или как могут ориентируются.

Но вобще солидарен что далеко не всем нравится кабанить =)
Куча "матрасников" ходит просто повтыкать - и оно того стоит если тебе уже >= 40 =))
[User Picture]
From:ladova
Date:June 19th, 2006 11:49 am (UTC)

Re: питание

(Link)
Стиль прохождения - не функция возраста. :) А бегают многие, по-моему.
Забавный термин "кабанить". Мне привычнее "лосить", а ведь можно ещё и "медведить"!
[User Picture]
From:redrickshuhart
Date:June 19th, 2006 12:02 pm (UTC)

Re: питание

(Link)
> Стиль прохождения - не функция возраста. :)
разве что кусочно заданная 8-)

> А бегают многие, по-моему.
да не, ты что, это анреал, тем более по пересеченке. разве что Аня и Яна бегают постоянно =)

> Забавный термин "кабанить". Мне привычнее "лосить", а ведь можно ещё и "медведить"!
ну вобще да ))
кабаны и лосихи
лоси и кабанихи как то не звучит
[User Picture]
From:ladova
Date:June 5th, 2006 11:32 am (UTC)

Re: питание

(Link)
Спасибо. :)
[User Picture]
From:san66
Date:September 15th, 2006 07:01 am (UTC)

То есть треккинговые носки - это хорошо?

(Link)
Надо будет купить к этому разу.
Надеюсь встретимся на дистанции :-)
ММБ2006 - о снаряжении - Александра Укладова

> Recent Entries
> Archive
> Friends
> Profile

Links
Новая запись
Редактировать
Википедия
Каталог походов
Риск
Горный турклуб МГУ
Контакт
Юмор
friends-more
friends-private

> Go to Top
LiveJournal.com